Stage et immersion Yoga

Au cours de ce long week-end de l'Ascension, Linda et Gérald vous guideront à travers des pratiques basées sur le système Ashtanga Yoga qui favoriseront la santé, la guérison et la pleine conscience. 17,5 heures d’ateliers de yoga (peuvent être comptabilisées pour la formation professorale AYP 300h) Les points clés : - 7 ateliers et cours basés sur le système Ashtanga Yoga - 4 séances de relaxation - 2 enseignants de renommée internationale avec +20 ans d'expérience - Programme bilingue pour tous les niveaux, débutants acceptés - Cadre idyllique à la vue panoramique - Séances en plein air, face aux Aravis Le lieu : 1647, Plateau de Beauregard, station La Clusaz, Haute-Savoie Séjour tout compris : 880€, Pass 1 jour : 188 €. Cours à l'unité : 58€ En collaboration avec Ashtanga Yoga Paris. DESCRIPTIF DES ATELIERS ET COURS Mercredi 13 Mai, 20h30-21h30 Cercle d'ouverture et pratique de Yin Yoga Nous nous retrouverons tous lors de cette première soirée pour faire connaissance et pratiquer en douceur, afin d’oublier l’agitation de la ville, récupérer du voyage et entamer notre week-end de bien-être. Jeudi 14 Mai, 8h00-10h00 Kriya, Pranayama et Ashtanga Slo-Mo Les pratiques matinales sont idéales pour éveiller le corps, reconnecter à la respiration et clarifier l’esprit. Les Kriyas servent à nettoyer les voies respiratoires pour une respiration plus profonde et fluide. Les asanas libèrent les blocages, renforcent et assouplissent le corps. Le pranayama équilibre l’esprit. Le cours d’Ashtanga se concentrera sur l’alignement et la déconstruction des postures de la série primaire afin de ressentir des aspects subtils souvent négligés lorsque l’on bouge rapidement. Jeudi 14 Mai, 15h00-17h00 Les piliers du système Ashtanga Yoga pour une pratique de guérison Ce cours explorera les concepts fondamentaux de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Idéal pour tous les pratiquants, débutants ou expérimentés ! Nous expliquerons les bases : Bandha, Respiration, Drishti et Vinyasa, et comment ces éléments font de l’Ashtanga une pratique profondément régénérante. Nous travaillerons sur des exercices pour explorer les bandhas et la respiration, et verrons comment ces outils contribuent à la stabilité et au vinyasa dans différentes postures debout. Jeudi 14 Mai, 20h00-21h00 Pratiques de relaxation Un moment avant le coucher pour calmer l’esprit et détendre le corps avec une douce combinaison de méditation, respiration et yoga restauratif. Vendredi 15 Mai, 8h00-10h00 Ashtanga Yoga : place au flow - ou - Mysore pour pratiquants expérimentés Nous commencerons à pratiquer la série primaire de façon plus fluide après avoir déconstruit de nombreuses postures. L’objectif : maintenir l’alignement et l’équanimité malgré un rythme plus soutenu. Nous mettrons également l’accent sur les transitions entre les postures assises en ralentissant cette partie. Pour les élèves familiers du style traditionnel Mysore, ce sera l’occasion de recevoir beaucoup d’attention individuelle. Vendredi 15 Mai, 15h00-17h00 Ouverture du dos pour tous, introduction à la deuxième série Une colonne vertébrale en bonne santé est à la fois mobile et stable. Les flexions arrière stimulent le système nerveux subtil (nadis) et central, apportant énergie et vitalité lorsqu’elles sont pratiquées avec conscience et douceur. Elles renforcent les muscles du dos, ouvrent l’avant du corps et permettent une respiration plus profonde. Les postures de la deuxième série complètent merveilleusement celles de la première, avec une progression de flexions arrière qui nous apportera légèreté et joie. Vendredi 15 Mai, 20h00-21h00 Pratiques de relaxation Un moment avant le coucher pour calmer l’esprit et détendre le corps avec une douce combinaison de méditation, respiration et yoga restauratif. Samedi 16 Mai , 8h00-10h00 Ashtanga Yoga style Mysore - ou - Introduction au Mysore Traditionnellement, le système Ashtanga Vinyasa se transmet individuellement au sein d’un groupe. Chaque élève progresse sur la partie de la série que l’enseignant lui recommande, sous observation et ajustements personnalisés. La beauté de ce format est que chacun évolue à son propre rythme respiratoire, dans ses capacités, mais avec l’accompagnement attentif du professeur. Dans cet atelier, ceux qui ont mémorisé une partie de la séquence traditionnelle pratiqueront aux côtés d’un groupe de nouveaux élèves. Ces derniers apprendront progressivement à mémoriser une section de la série. Samedi 16 Mai, 15h00-17h00 Les gardiens de la première série Dans cet atelier, nous explorerons les postures d’ouverture des hanches qui rendent la première série exigeante : demi-lotus, lotus, Kurmasana, Supta Kurmasana et autres. Nous commencerons par une courte séquence vinyasa axée sur l’ouverture des hanches, puis nous analyserons ces postures en détail à travers des exercices et du travail en binôme pour trouver des voies d’évolution adaptées à chacun. Samedi 16 Mai, 20h00-21h00 Pratiques de relaxation Un moment avant le coucher pour calmer l’esprit et détendre le corps avec une douce combinaison de méditation, respiration et yoga restauratif. Dimanche 17 Mai, 8h00-9h15 Mini-pratique Mysore Avant de repartir, une dernière pratique pour bouger le corps et se sentir bien durant le voyage. Une des nombreuses raisons pratiques pour lesquelles nous faisons du yoga ! https://www.billetweb.fr/retraite-de-yoga-avec-linda-munro-gerald-disse